Calorie dei legumi
Valore energetico dei legumi
Gli alimenti sono la fonte di energia per il nostro corpo. Per questo, è importante conoscere le calorie che questi apportano. Qui puoi trovare il valore energetico dei legumi, alimenti che apportano energia e nutrienti importanti per la salute.
I legumi sono considerati alimenti con un importante valore energetico. Questa energia è fondamentale affinché gli organi del corpo funzionino correttamente e per avere l'energia sufficiente per svolgere le loro funzioni.
Conoscere il valore calorico degli alimenti è molto utile per sapere esattamente quante calorie apporti alla tua dieta, ad esempio attraverso la frutta, la carne o il latte. Quindi, è anche interessante conoscere le calorie dei legumi.
Valore energetico apportato dai legumi (per ogni 100 gr)
Legumi | calorie/100 gr. |
---|---|
Lenticchie | 353 calorie |
Ceci | 364 calorie |
Piselli secchi crudi | 304 calorie |
Fave | 341 calorie |
Fagioli cannellini | 333 calorie |
Cannellini Adzukis | 329 calorie |
Fagioli | 330 calorie |
Semi di soia | 450 calorie |
Lupini | 496 calorie |
Questi legumi fanno parte della tua dieta e li consumi abitualmente, tu e la tua famiglia. Come vedi, sono un'eccellente fonte di energia, ma oltre al valore calorico che hanno, apportano nutrienti come proteine, carboidrati complessi, fibre, antiossidanti naturali e grassi sani.
Per ottenere il massimo beneficio dell'apporto di calorie, è importante consumarli durante i primi pasti della giornata, sia a colazione o a pranzo. In questo modo avrai l'energia necessaria per le tue attività giornaliere e le consumerai in maniera ottimale.
Se vuoi dimagrire, non devi temere questi alimenti, li puoi consumare in maniera controllata. Le porzioni indicate sono una tazza o un piatto piccolo.
In generale, sia i legumi che i cereali sono considerati alimenti energetici e questi sono fondamentali nella dieta. Esistono vari modi di consumare i legumi, in umido, minestre, insalate e frittate.
Ricorda che questi alimenti sono fondamentali, anche per i più piccoli. Anche per la sua elevata percentuale di proteine, possono sostituire la carne.
Non dimenticare di variare la dieta, includi i legumi ai tuoi pasti e otterrai tutta l'energia e altri nutrienti essenziali che il tuo organismo necessita per essere sano.
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