Superare i pensieri negativi
Pensieri negativi, i loro effetti e come superarli
Tutti sappiamo che i nostri pensieri condizionano il nostro stato d'animo. Pensare negativamente influisce sul tuo stato d'animo e sulla tua energia. I tuoi pensieri e credenze hanno un impatto sulla tua salute fisica e mentale. I pensieri negativi causano emozioni e sentimenti negativi.
Molte persone non capiscono, o non vogliono accettare che i pensieri negativi hanno un impatto diretto su come ci si sente e quindi, su come ci si comporta, le attitudini e le esperienze vissute. Chi nega il potere dei pensieri negativi o positivi si dice cose del tipo "Be', proprio perché ho avuto qualche dubbio sulle mie capacità o la mia preparazione, non ho fallito sul lavoro, quindi ho avuto successo".
Non stiamo parlando del fatto di avere dubbi, timori, o una forte auto critica qualche volta. Essere critici con se stessi ci mantiene coscienti sulla prospettiva realista delle cose. E ci sono momenti in cui è giusto sentire dolore o tristezza. Qui parliamo dell'abitudine di pensare negativamente - di vedere le cose sempre in negativo se vi sono dei cambiamenti; sempre con la sensazione del peggio. Avere pensieri negativi in maniera costante produce solo risultati negativi.
Alcuni effetti negativi del pensiero
- Lamentarsi di continuo. Nulla dà soddisfazione o è abbastanza buono. Lamentarsi tutto il tempo lascia insoddisfatti e irritabili. Ti rende anche solo, nessuno vuole stare vicino a una persona che si lamenta sempre.
- Un'attitudine autodistruttiva. Con un'attitudine autodistruttiva, perdi l'opportunità di prendere le decisioni che ti porterebbero ad avere successo e allegria. Pensieri come "non sono attraente" ti portano ad essere introverso e riservato, non proprio il modo migliore per ottenere un appuntamento o andare a ballare.
- Dialogo interno negativo. Se dici a te stesso che fallirai, non importa quanto talentuoso tu sia, ma ti saboterai da solo e fallirai. Ti sentirai molto male con te stesso.
- La mentalità da vittima. Con questa mentalità non c'è nulla che puoi fare per migliorare la tua situazione, perché per tutti i mali si possono incolpare altre persone - che per misteriose ragioni ti augurano del male.
- Stress. Troppo stress ha ogni tipo di effetto negativo per la salute fisica e anche psicologica.
Come superare il pensiero negativo
- Una tecnica che mi aiuta molto è il Hooponopono, il Dr Len mi ha insegnato che ogni volta che si presenta un pensiero negativo o senta paura o debba incontrare qualcuno che mi rende incomodo, devo dire in silenzio, MI DISPIACE, TI AMO. Puoi leggere i miei articoli sull' esperienza dell'hooponopono: www.laautoestima.com.
- Ogni volta che senti di avere un pensiero negativo, di' "grazie di condividere" e pensa a qualcosa di positivo.
- Sii cosciente del fatto che ti danneggi da solo con i pensieri negativi.
- Leggi frasi positive. Puoi consultare le citazioni per avere più ispirazione.
- Se pensi negativamente di qualcuno, cerca di individuare gli aspetti positivi di quella persona. Fai una lista delle buone qualità di quella persona.
- Cammina con naturalità. Respira aria fresca. Guardati intorno e osserva, senti tutti gli aromi e la bellezza della natura. Senti come lavorano i tuoi muscoli.
- Accettati per come sei. Leggi il mio articolo sull'accettazione di sé stessi come orientazione. Cambia le cose che puoi cambiare e sforzati sempre di migliorare te stesso, ma non credere di dover essere qualcuno che non sei.
- Leggere Libri per eliminare i pensieri negativi.
- Ricorda che se ti senti intrappolato nei pensieri negativi, devi riprogrammare la tua mente per avere un flusso positivo di coscienza. Devi essere paziente e darti tempo. Pensa positivamente a come imparare a pensare positivo.
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