Dieta per ridurre l'addome senza perdere massa muscolare

Raccomandazioni per aumentare la massa muscolare e bruciare grassi

Dieta

• Deve essere ricca in proteine, tra 1 gr. o 1.5 gr. /Kg. di peso.
• Povera di zuccheri semplici (dolci, paste, dolcetti, ecc.)
• Povera di grassi saturi.
• Introdurre alimenti ricchi di L-carnitina, che accelera la perdita di grassi: carni, formaggi (dietetici), uova (non più di 3 alla settimana), funghi, noci, riso integrale, pesche, carote.
• Dalla colazione al pranzo bisogna ingerire alimenti fonti di carboidrati complessi.
• Dalla merenda alla cena bisogna assumere alimenti ricchi di proteine, per aumentare il consumo calorico.

Attività fisica

• È indispensabile, per accelerare la combustione dei grassi e la riduzione di depositi di grasso.
• Deve essere integrata da attività fisica aerobica e localizzata, per bruciare i grassi e rafforzare i muscoli.
• Deve essere controllata da un allenatore o professore di educazione fisica.

La combinazione della dieta per ridurre la pancia senza perdere massa muscolare e l'attività fisica ti permetterà di perdere chili in maniera lenta ma sicura. La cosa più importante è avere costanza e volontà nel raggiungere l'obiettivo desiderato.