5 alimenti anti colesterolo
5 alimenti contro l'iper-colesterolemia
Se ti hanno trovato il colesterolo alto, non solo devi seguire una dieta contro l'iper-colesterolemia, ma devi sapere che esistono 5 alimenti anti colesterolo che non possono mancare nella tua dieta.
Esistono molti alimenti con proprietà di abbassare il colesterolo e fanno parte di una dieta contro l'ipercolesterolemia.
Ma ci sono anche 5 alimenti che per le loro caratteristiche nutritive, non possono mancare nella dieta, e sono considerati alimenti anticolesterolo.
5 alimenti contro l'ipercolesterolemia
- Olio di oliva: l'olio di oliva contiene una buona quantità di acidi omega 3, che aiuta a ridurre il colesterolo LDL o cattivo e ad aumentare il colesterolo HDL o buono.
- Avena: l'avena è un cereale che per il suo contenuto di fibra, riduce l'assorbimento dei grassi degli alimenti e quindi diminuisce la concentrazione di colesterolo nel sangue.
- Frutta secca: esistono vari tipi di frutta secca, e puoi scegliere tra queste, come noci, nocciole, mandorle, pistacchi. Tutti contengono acidi omega 3 e fibra che riducono il colesterolo nel sangue.
- Pesce: il pesce è fondamentale per il suo contenuto di omega 3, e l'ottimo apporto di proteine. Può sostituire le carni rosse.
- Semi di chia: Anche questi apportano una buona quantità di acidi omega 3, fibra e antiossidanti che favoriscono la riduzione dell'ipercolesterolemia.
Ci sono molti altri alimenti con benefici per ridurre il colesterolo, ma questi 5 non devono mancare nei pasti quotidiani.
Le malattie cardiovascolari, in paesi come la Spagna portano alla morte oltre 125.000 persone all'anno, e queste cifre si ripetono in tutti i paesi del mondo. Per questo, è fondamentale ridurre i fattori di rischio cardiovascolare, tra cui si trova il colesterolo alto; così potrai avere una migliore qualità di vita.
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