9 Trucchi casalinghi per il dolore al ginocchio

Hai mai pensato al lavoro che sopportano le tue ginocchia ogni giorno? In realtà è molto di più di quanto si possa pensare, essendo il sostegno di quasi tutto il peso corporeo. Quindi si rovinano, senza considerare altri fattori come l'alimentazione e altre cause aggiuntive che possono influire nel deteriorarle.

Quindi, le ginocchia sono sempre esposte a dolori di ogni tipo. Durante la terza età è piuttosto logico, come anche in altre epoche. Può essere che ti sia dato un bel colpo. In ogni caso, questi trucchi casalinghi che leggerai di seguito sono ottimi per far passare il dolore. Sono trucchi, sì, ma anche abitudini che ti possono aiutare a ridurre il dolore.

1. Fai esercizio: Se i tuoi dolori alle ginocchia sono legati alla mancanza di attività o al consumo, quello che devi fare, anche se può sembrare ovvio, è dell'esercizio. Attenzione, nulla di forte né che possa causare danni ulteriori alle articolazioni compromesse. Al contrario, puoi provare con esercizi leggeri.
2. Modifica le tue abitudini: È probabile che i tuoi dolori alle ginocchia siano legati alle abitudini sbagliate, che siano troppo intense, o al contrario, troppo poche. In questo caso, bisogna attivare le articolazioni leggermente ogni giorno per recuperare la forza ed eliminare il dolore. In caso di troppo allenamento, devi fare una pausa e diminuire un po' l'intensità. Forse hai preso troppo seriamente l'allenamento.
3. Non usare il calore: Molte persone commettono l'errore di applicare del calore al ginocchio quando è infiammato. Questo peggiora il problema. Il calore si deve applicare in casi molto specifici e solo se uno specialista lo raccomanda.
   
4. Cambia scarpe e usa suolette: Sapevi che spesso i dolori sono causati da scarpe sbagliate o una suola non adeguata? Ci sono suolette anatomiche, perfette per distribuire meglio la pressione e il peso sulle stremità. Inoltre, devi sempre cercare di usare scarpe comode, che non siano una tortura per i tuoi piedi.
5. Perdi peso: È importantissimo mantenersi in forma per non soffrire dolori alle ginocchia. È molto comune che si verifichino in persone in sovrappeso. Come vedi, non essere in sovrappeso è fondamentale in ogni senso, persino per evitare problemi alle articolazioni.
6. In caso di colpi, riposo e un cuscino:Hai preso un colpo o ti sei slogato il ginocchio? Allora stenditi e metti un cuscino (o vari) sotto la gamba per far riposare il ginocchio tenendo la gamba rialzata. E segui il seguente trucco come complemento.
7. La borsa per il ghiaccio: Non è mai di troppo ricordare l'enorme valore che il freddo del ghiaccio apporta in caso di infiammazione, slogatura e altri problemi articolare. Per questo, metti dei cubetti di ghiaccio in un sacchetto di plastica o altro materiale. O applica uno di quei contenitori di plastica che si congelano direttamente sulla zona dolorante.
   
8. Attenzione con le scale e il peso da sollevare: Se sei troppo vecchio per salire le scale o alzare pesi esagerati, fai molta attenzione. Se presenti dei dolori temporanei, anche. Questi problemi possono portare..............
9. Bevi molta acqua: Una cosa che non bisogna mai dimenticare, visto che moltissimi problemi a livello osteomuscolare sono legati alla mancanza di idratazione.

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