Come assumere l’olio di oliva

Olio di oliva nella dieta per migliorare la salute

L’olio di oliva è un alimento che possiede molte proprietà per combattere diverse malattie, da lì l’importanza di includerlo nella propria dieta, per approfittare di tutti i suoi benefici. Ma come prendere l’olio di oliva, nell’alimentazione abituale, per migliorare la salute.

L’incorporazione dell’olio di oliva nella dieta per migliorare la salute, è necessaria, direi quasi imprescindibile, grazie alle proprietà e benefici che possiede, tra cui:

  • Aiuta a combattere l’arteriosclerosi.
  • Diminuisce il colesterolo LDL o cattivo.
  • Aumenta il colesterolo HDL o buono.
  • Diminuisce i trigliceridi nel sangue.
  • È antiossidante, grazie al suo alto contenuto in vitamina E, resistendo e combattendo l’ossidazione cellulare.

L’olio di oliva possiede queste proprietà grazie alla sua combinazione chimica:

  • 73 % di acidi grassi monoinsaturi.
  • 13,3 % di acidi saturi.
  • 8,3 % di acidi polinsaturi.

Come si prendere l’olio di oliva?

  • L’olio di oliva è un olio che resiste circa 180°, perciò è ideale per realizzare fritti evitando che si bruci e compaiano sostanze tossiche come la acroleina (sostanza tossica che si può produrre per l’ossidazione di un olio).
  • Puoi utilizzarlo come condimento in insalate, puree, pasta o tutte le preparazioni che la tua fantasia ti permetta di fare.

Non dimenticare che grazie a tutte le sue proprietà, è importante incorporare olio di oliva nella dieta per ottenere tutti i suoi benefici e migliorare la salute.


IMPORTANTE: La missione del "Come assumere l’olio di oliva" è aiutarti a informarti, MAI sostituire il medico.

3 commenti in "Come assumere l’olio di oliva"

Puoi lasciare un commento, da Facebook e Google+, o se si preferisce farlo in modo anonimo dal nostro sistema di commenti

Commenti in Facebook
Commenti in Innatia
Stiamo caricando i commenti!

João Batista Silva Rios ...

Sono brasiliano. Non parlo, non scrivo italiano. Sotanto grazie mille.

0

7 mag, 2013 - 00:31:41

Merry ...

Ciao a tutti, qui ogni persona sta condividendo questi know-how, quindi
È bello leggere questo blog e ho usato pagare una rapida visita a questo sito ogni giorno.

0

25 lug, 2017 - 19:59:51

Joshua ...

Grande battuta! Vorrei apprendere allo stesso tempo che lei modifica
il tuo sito web, come posso abbonarmi per un sito web del blog?
Il conto mi ha aiutato ad un accordo applicabile. Sono stato un po 'familiare di questo
la tua trasmissione ha offerto un'idea vivida trasparente

0

27 set, 2017 - 22:39:12

Scrivi il tuo commento in "Come assumere l’olio di oliva"

Commenti in Google+