3 alimenti buoni per i capelli secchi
3 alimenti per migliorare la situazione dei capelli secchi
Hai i capelli secchi e non sai come risolvere questo problema? Beh, non dimenticarti che l’alimentazione può aiutarti, ma per questo hai bisogno di 3 alimenti che possiedono proprietà adatte a migliorare la situazione dei capelli, nutrendoli e ridando loro la naturale idratazione.
Sono molti i fattori che provocano la secchezza, la debolezza e la rottura delle fibre capillari, come per esempio il sole, il vento, il freddo eccessivo, le tinte e l’uso eccessivo del phon. Per questo, è necessario attaccare il problema in modo integrale, ovvero non solo applicando delle maschere per idratare e rendere umidi i capelli, bensì curando anche l’alimentazione.
Per farlo, è necessario includere almeno 3 alimenti con proprietà che ti permetteranno di migliorare la salute e l’aspetto dei tuoi capelli.
Quali alimenti possono aiutarti a reidratare i capelli?
- Acqua. Sebbene normalmente si debba bere acqua, è necessario che tu ne beva tra i 2 litri e i 2 litri e mezzo: questa quantità equivale a bere tra gli 8 e i 10 bicchieri al giorno. Con questa quantità stai sicura che i tuoi capelli recupereranno la loro idratazione naturale e rigenereranno le loro fibre capillari.
- Noci. Le noci sono frutti secchi che apportano acidi grassi omega 3 e omega 6, lipidi che rendono umidi i capelli. Questi frutti contengono anche il selenio, minerale che apporta elasticità ai capelli.
- Mirtilli. Questi frutti hanno elevate quantità di antiossidanti, sostanze che agiscono contro i radicali liberi che danneggiano la salute e l’integrità dei capelli. Queste sostanze nocive non solo riducono l’idratazione dei capelli, bensì aumentano la loro rottura. Per questo, è importante aggiungere alla propria alimentazione i mirtilli. Se non riesci a trovare questi frutti,sostituiscili con fragole, lamponi o more. Inoltre, questi frutti ti aiuteranno a prevenire la caduta dei capelli.
È importante che questi alimenti facciano parte di una dieta equilibrata che includa alimenti quali gli ortaggi, la frutta e i cereali integrali; visto che questi alimenti sono anche ricchi di vitamine, minerali e antiossidanti che nutrono i capelli e li mantengono forti e in salute.
A volte, l’alimentazione non è considerata nonostante giochi un ruolo molto importante, visto che se soffri di una mancanza di vitamine o minerali, i tuoi capelli sono i primi a risentirne. Per quello, ricordati di questi consigli alimentari.
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