Ricette di cucina per ipertesi

Cibi contro la pressione alta

Chi soffre di pressione alta deve fare attenzione a cosa mangia. Per questo, evitare i grassi e il sale è fondamentale per questo scopo.

Queste ricette possono essere ideali per assumere molti nutrienti essenziali, mangiare sano, bene e con ingredienti che aiutano a mantenere la pressione sotto controllo.

Mangiare sano, equilibrato ed evitando la lista proibita per chi soffre di ipertensione, a volte risulta complicato. Ma consumando verdura e frutta, tutto è molto più semplice. Qui ti proponiamo un'interessante ricetta per ipertesi in cui si combinano molte verdure con uno squisito frullato di frutta come dessert.

Ricetta di patate all'ortolana

Ingredienti

  • Un chilo di patate
  • Mezzo chilo di carciofi
  • Una tazza di piselli
  • Una cipolla
  • Un peperone rosso
  • Due spicchi d'aglio
  • Olio d' oliva
  • Peperone ed erbe a tuo gusto

Preparazione

  1. Inizia tagliando le verdure: taglia le patate, elimina le parti dure dei carciofi e tieni solo il cuore, taglia la cipolla, l'aglio e il peperone.
  2. Soffriggi la cipolla, l'aglio e il peperone nella pentola con un po' d'olio.
  3. Quando le verdure soffritte sono morbide, aggiungi le patate.
  4. Fai dorare le patate aggiungi i piselli, insieme ad un cucchiaino di peperoncino e le erbe aromatiche che preferisci.
  5. Puoi finire di cucinare al vapore o aggiungere acqua (o brodo senza sale).
  6. Servi quando le patate e le verdure sono morbide.

Consigli per preparare e consumare questa e altre ricette per l'ipertensione

Questa ricetta è l'ideale per accompagnare carni magre o come piatto principale. Ricorda che meno sale usi, meglio è. Puoi seguire anche alcuni trucchi per ridurre il sale nei cibi.

Se hai bisogno di salare il cibo, cerca di sostituire il sale con alternative più sane, come il sale di potassio o quelli a base di verdure (aglio, prezzemolo, cipolla, capperi).

Puoi accompagnare il cibo (o come dessert) con un buonissimo frullato di pere e arance. Basta solo mettere due pere a pezzetti in un frullatore, con il succo di due arance e frullare fino ad ottenere la giusta consistenza. Lo puoi consumare da solo o con un po' di ghiaccio. È ideale per le fibre contenute nella frutta.

In questo video puoi vedere come preparare questa e altre ricette per l'ipertensione.

Che tipo di sale usi nelle tue ricette per l'ipertensione?

Grafico dell'indagine: Che tipo di sale usi nelle tue ricette per l'ipertensione?

Sale normale

386/214

Sale di potassio

95/141

Sale vegetale (capperi, aglio, prezzemolo, cipolla, ecc.)

113/174

Sale industriale povero di sodio

150/133

Non uso sale

169/140





IMPORTANTE: La missione del "Ricette di cucina per ipertesi" è aiutarti a informarti, MAI sostituire il medico.

16 commenti in "Ricette di cucina per ipertesi"

Puoi lasciare un commento, da Facebook e Google+, o se si preferisce farlo in modo anonimo dal nostro sistema di commenti

Commenti in Facebook
Commenti in Innatia
Stiamo caricando i commenti!

Diane ...

Buona giornata! Avrei giurato Sono stato in questo
blog prima, ma dopo aver guardato alcuni degli articoli
Mi sono reso conto che è nuovo per me. Indipendentemente da ciò, io sono sicuramente felice ho trovato e sarò bookmarking e il controllo indietro regolarmente!

0

9 apr, 2017 - 05:26:20

Tammie ...

Se emplea IMAP para recibir correos, pero debido a la carencia de configuración estándar
de Google plus y a la carencia de apoyo concreto de
Apple para esa configuración no estándar, no lograrás
correos push y no tendrás acceso a las estrellas y etiqueas, entre otras muchas
características de Gmail. ) y los iconos de colores
(estrellas, etiquetas, No se halla relacionado
comercialmente con ninguna de las compañías y servicios aquí mentados, la información brindada acá es de caracter
informativa, solo tenemos la esperanza de que les resulte de gran ayuda., Argentina,
Entre las aplicaciones creadas por Google, en Gmail,
para ti, se hallan Google Hangouts; el servidor
de chat que está integrado a la plataforma del correo.

0

7 ago, 2017 - 12:26:45

Del ...

, Francia, Alemania, Italia, Así han pasado a corresponder a una raza diferente para tener más color
y diversidad en el momento de elegir, no como anteriormente que semejan personajes sacados de los Simpsons.

0

8 ago, 2017 - 00:23:05

Felisha ...

Muchas mujeres postean en Facebook diciendo tuve un día complicadísimo” buscando apoyo; no desean que otro les solvente
su inconveniente sino les dé unas palabras de apoyo pobrecita,
cuánto lo siento”.

0

8 ago, 2017 - 06:24:36

Edgar ...

En concreto es un corazón latiendo, mas de este modo se puso nuestro corazón al verlo,
latiendo de emoción, y aguardamos que sea el primero
de muchos emoticonos animados que podamos disfrutar en el Whats., Francia,
Alemania, Italia,

0

9 ago, 2017 - 18:18:33

Audrey ...

Google Keyboard Custom Smilies es una de ellas, aunque la instalación requiere tener un root aplicado a
Android. En Encuentra la tecla Alt de tu teclado y ten a mano la lista de codigos Alt que te damos más adelante., Francia,
Alemania, Italia, Los emojis son un conjunto de ideogramas muy populares en la cultura nipona, prueba de ello
es que muchos de ellos no tienen sentido para nosotros, si bien la mayor parte son muy prácticos como emoticonos desde el momento en que existen los móviles.
Asimismo libre de autocorrección, 30 diccionarios de los idiomas más importantes,
Nuevos emoticones en tu celular de Apple, no te puedes perder estos amenos memes que lanzaron usuarios en Twitter.

0

10 ago, 2017 - 20:16:09

Louis ...

Si solamente contactas con personas de Fb y no tienes usuarios de Skype, es
lo más directo.), hasta SDKs de analítica, comportamiento de
usuario, estimular las valoraciones y comentarios, La avalancha
de comentarios en la publicación de Facebook anunciando las actualizaciones propuestas
a la política fue enorme.

0

10 ago, 2017 - 23:26:25

Teri ...

USA, Argentina, Si persiste el inconveniente consulta con tu Soporte para verificar
que no se trate de un bloqueo SMTP.

0

11 ago, 2017 - 03:51:42

Francine ...

Antes de proseguir quiero que tengas claro que oficialmente el juego jamás estará libre para
ordenador (de este modo lo han querido los desarrolladores), mas la magia de
internet está aquí para echarnos una mano.

0

12 ago, 2017 - 02:45:30
Guarda altri commenti (6)

Scrivi il tuo commento in "Ricette di cucina per ipertesi"

Commenti in Google+