Come ottenere del cloruro di magnesio dagli alimenti
Alimenti da includere in una dieta ricca di magnesio e cloruro
Il cloruro di magnesio è un composto naturale che fa bene alla salute, per questo forse ti interesserà sapere come trovarlo naturalmente negli alimenti, e come integrarlo alla tua alimentazione, per sfruttarne tutte le proprietà benefiche.
Come ottenere il cloruro di magnesio dagli alimenti
Alimenti da includere in una dieta ricca di magnesio e cloruro
Il cloruro di magnesio è un composto naturale che fa bene alla salute, per questo forse ti interesserà sapere come trovarlo naturalmente negli alimenti, e come integrarlo alla tua alimentazione, per sfruttarne tutte le proprietà benefiche.
Come già saprai, il cloruro di magnesio è famoso per essere una fonte di benessere per l'organismo.
Uno dei modi per ricavarlo è con gli alimenti. Però, innanzitutto è importante che tu sappia che negli alimenti non si trova il cloruro di magnesio puro.
Il cloruro di magnesio si trova in natura nell'acqua del mare o nella salamoia, ma non negli alimenti.
Questo non vuol dire che con gli alimenti il tuo corpo non possa ottenere il cloruro di magnesio. Al contrario: puoi farlo assumendo alimenti ricchi di magnesio e cloruro, visto che questi minerali sono essenziali per la sintesi del cloruro di magnesio.
Sapendo queste informazioni, ora devi capire quali alimenti includere in un'alimentazione ricca di magnesio e cloruro. Osserva bene questa tabella per scoprire quali sono gli alimenti che contengono più magnesio.
Alimenti ricchi di magnesio
| ALIMENTO | Quantità di magnesio | % secondo la dose giornaliera raccomandata |
|---|---|---|
| 100 gr. di alga wakame | 107 | 27 |
| Crusca di grano duro (1/4 di tazza) | 88 | 22 |
| 30 gr. di mandorle | 80 | 20 |
| Spinaci cotti (1/2 tazza) | 78 | 20 |
| 30 gr. di mandorle | 80 | 20 |
| 30 gr. di anacardi | 74 | 19 |
| Soia cotta (1/4 di tazza) | 74 | 17 |
| Germe di grano duro (1/4 di tazza) | 69 | 17 |
| Farina d'avena (1 tazza) | 61 | 15 |
| 30 gr. di noccioline | 50 | 13 |
Altri alimenti ricchi di magnesio sono:
- Il cacao
- I gamberetti
- Le nocciole
- Le noci
- Le bietole
Alimenti ricchi di cloruro
- Acqua potabile. L'acqua potabile è uno dei principali elementi che contengono il cloro in forma di cloruro. Per questo, combinando l'acqua con degli alimenti ricchi di magnesio, l'organismo innescherà delle reazioni chimiche che gli permetteranno di trarre beneficio sia dal magnesio degli alimenti sia dal cloro dell'acqua potabile.
- Verdure. Le verdure sono un'altra classe di alimenti che contengono cloruro, in particolar modo la lattuga, il pomodoro, il sedano e le olive.
- Alghe marine. Devi ricordarti che, in generale, le alghe marine contengono entrambi i materiali, così come le verdure a foglia verde.
Anche se non esistono alimenti che contengano il cloruro di magnesio puro, esistono alimenti che assunti periodicamente possono innescare nel tuo organismo la reazione chimica necessaria a creare questo minerale.
Il cloruro di magnesio favorisce l'equilibrio idro-elettrolitico dell'organismo, alcalinizzandolo e migliorando la salute dell'organismo in generale. Per questo motivo negli ultimi tempi si è trasformato in uno degli integratori più richiesti.
Sai quali sono i benefici che può dare al tuo organismo? Guarda questo video educativo per conoscerli.
Se hai dei dubbi su come integrare il magnesio alla tua alimentazione, chiedi consiglio al tuo medico.
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