Diversi modi di aggiungere il cloruro di magnesio nell'alimentazione quotidiana

Scopri le chiavi essenziali per rendere più nutritiva la tua dieta

Ogni giorno compaiono nuove malattie le cui cause non sono ben conosciute. A volte, può essere semplicemente la carenza di un minerale. In questo articolo scopri un po' di più sul Cloruro di Magnesio e qual è il modo più facile per incorporare magnesio nella tua dieta.

Probabilmente avrai già letto o sentito parlare bene del Cloruro di Magnesio, per questo è importante chiarire che la sua fama è prestata, ed è dovuta ad un minerale importante per il benessere della salute in generale: il magnesio.

Ti chiederai, allora, perché si parla più del cloruro di magnesio che del magnesio?

Il cloruro di magnesio è il supplemento alimentare più accettato, in quanto è molto facile il suo assorbimento.

La Dott.ssa in Scienze Chimiche Ana Maria Lajusticia fa notare, in uno dei suoi libri sul magnesio, l'importanza di prestare attenzione all'alimentazione quotidiana, affinché sia il più bilanciata possibile. Insiste anche sul fatto che l'alimentazione dev'essere ricca di minerali, come il magnesio, e che è necessario assumere supplementi alimentari come il Cloruro di Magnesio alla dieta quotidiana per completarla.

Degli studi sulla nutrizione affermano che in Occidente, il deficit di magnesio nell'alimentazione rappresenta l'80%. Quindi, il consumo è quasi nullo.

Quali potrebbero essere le cause della mancanza di magnesio nella tua dieta quotidiana?

  • Purtroppo, attualmente gli alimenti in genere non hanno la quantità di nutrienti che possedevano una volta. Ciò è dovuto principalmente all'impoverimento della terra, a causa del concime utilizzato, carente di magnesio. In altre parole, anche se segui un'alimentazione equilibrata, non è sufficiente ad apportare al corpo la sua dosi quotidiana di magnesio.
  • Le verdure a foglia verde non sono i maggiori portatori di magnesio, come si crede. Questa credenza sbagliata ti può far pensare che assumendo queste verdure tu stia coprendo il fabbisogno di questo minerale.

Per questo motivo, devi aggiungere il cloruro di magnesio come supplemento alimentare alla tua dieta quotidiana per apportare al tuo corpo quello di cui ha bisogno ed evitare in futuro delle complicazioni e malattie.

Bisogna assumere il cloruro di magnesio ogni giorno?

La risposta è sì. E bisogna anche prenderlo per tutta la vita: in generale bisogna ingerire tra i 500 e i 600 mg al giorno. Questa è la quantità raccomandata da Ana Maria LaJusticia, sulla base delle sue conoscenze ed esperienza personale da malata, e nei suoi libri lo spiega molto bene.

Se sei una persona ansiosa, molto emotiva, o stai vivendo delle situazioni di forte stress, l'assunzione quotidiana aumenta. C'è anche il caso particolare dei diabetici, o dei bambini e adolescenti in età di crescita che hanno bisogno di più quantità giornaliera di cloruro di magnesio.

Chi soffre di lesioni intestinali ha anche bisogno di un apporto maggiore, perché ha più difficoltà ad assorbirlo.

In che modo puoi offrire al tuo corpo la quantità di magnesio necessaria?

Esistono due alternative che si completano:

  1. Consumando ogni giorno alimenti ricchi di magnesio
  2. Assumendo Cloruro di Magnesio in qualunque forma:
    • In capsule
    • In pastiglie
    • Cristallizzato

In quali alimenti si trova più magnesio?

Questi sono i principali alimenti con maggior quantità di magnesio:

  • Il cacao:420 mg
  • Le mandorle:252 mg
  • Farina di soia:235 mg
  • Le noci:185 mg
  • Le nocciole: 99 mg
  • I datteri: 83 mg:
  • Pane di grano integrale:80 mg
  • Spinaci: 55 mg
  • Pane bianco: 25 mg
  • Il cavolo: 14,8 mg
  • La scarola: 12 mg
  • Anche alcune varietà di gamberi possiedono una quantità significativa di magnesio.

Come prendere il cloruro di magnesio?

Poiché è così importante il tema per la nostra salute e benessere generale, continueremo a condividere questo tipo di informazioni per poter avere una vita più piena e sana. Che ne pensi?

Quali alimenti consumi per ottenere magnesio?

Grafico dell'indagine: Quali alimenti consumi per ottenere magnesio?

Il cacao

305/233

Le mandorle

281/87

Farina di soia

61/210

Le noci

257/77

Le nocciole

92/148

I datteri

73/140

Il pane di grano integrale

211/88

Spinaci

192/72

Pane bianco

177/68

Il cavolo

136/85

La scarola

59/131

Gamberi

79/120

Consumi Cloruro di Magnesio come supplemento alimentare?




IMPORTANTE: La missione del "Diversi modi di aggiungere il cloruro di magnesio nell'alimentazione quotidiana" è aiutarti a informarti, MAI sostituire il medico.

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