Esercizi di stretching

La parola Stretching significa stiramento. Gli esercizi di stretching si basano sul semplice riflesso di stirarsi. Ma gli esercizi di stiramento della tecnica di stretching globale attivo hanno determinate caratteristiche.

Si parla di stretching globale perché nelle lezioni di stretching si considera tutto il corpo e anche di stretching attivo, perché gli esercizi di stiramento svolti sono posture da sostenere per un tempo prolungato, con un po' di forza in determinati punti.

Queste posture progressive da 10 a 15 minuti si concentrano nel compensare le asimmetrie createsi con delle posture scorrette, consentendo al corpo di rilassare le tensioni profonde. Inoltre, tra i molteplici benefici derivanti dalla pratica dello stretching, si individuano i seguenti:

• Aumenta la capacità respiratoria.
• Rieduca la postura corporea.
• Riduce lo stress.
• Elimina la depressione.
• Combatte il dolore.
• Aumenta la vitalità.
• Migliora la sessualità.

La scorretta postura è il riflesso delle tensioni del corpo. Lo stretching basato su esercizi di stiramento corporeo si propone di liberare il corpo dalle tensioni accumulate, permettendo il corretto rilassamento muscolare. Anche se può sembrare un paradosso, sottomettere il corpo a più tensione lo rende cosciente della sua presenza e ne permette la liberazione.

Vuoi sapere di più su questa benefica tecnica? Guarda questa lezione online, in cui si spiega in che modo lo stretching favorisce la tua salute. Per iniziare, ti raccomando questi esercizi posturali e stiramenti da fare a casa, che miglioreranno la flessibilità e la qualità posturale del tuo corpo. Nella sezione dei video, puoi trovare molte lezioni di stretching in video da seguire a casa. Ma puoi iniziare con questa Tabella di esercizi di stiramento

• Stiramento delle gambe leggero
• Stiramento delle gambe express
• Stiramento della colonna vertebrale

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