Esercizi per evitare le braccia flaccide
Esercizi per tonificare le braccia
Le braccia flaccide sono fastidiose e possono dipendere dall'eccesso di grasso sottocutaneo oppure dalla perdita di elasticità della pelle. La soluzione migliore, come sempre, è praticare esercizio fisico; aumentare il tono muscolare è l'ideale per combattere le braccia flaccide.
Le braccia flaccide non le vuole nessuno. Possono dipendere da due ragioni: l'accumulo di grassi sottocutanei o il deteriorarsi della pelle. In entrambi i casi, l'esercizio è ideale per tonificarle.
La cosa più efficace per tonificare le braccia flaccide è lavorare sui tricipiti, i muscoli che incrociano le braccia sotto al bicipite. Quella è proprio la zona in cui si formano le tanto temute "braccia da pipistrello".
Un esercizio abituale per lavorare sulla zona dei tricipiti è prendere un peso adeguato alla tua forza, tenera la schiena ben dritta, aprire lievemente le gambe e stendere il braccio. Poi, con il braccio teso, lavorare flettendo il gomito, portando il peso fino alla nuca e stendendo il braccio di nuovo, mentre con l'altro tieni il gomito per non perdere la linea. Ripeti per 10 15 volte per 4 serie e aumenta il peso man mano.
C'è anche un altro esercizio piuttosto efficace per i tricipiti. Siediti con il torso ben dritto, prendi un peso per braccio e fletti i gomiti uniti ai fianchi. Poi stendi le braccia in avanti e ripeti il movimento fino alla posizione normale, portando i gomiti indietro mentre ritorni. Effettua lo stesso numero di ripetizioni dell'esercizio precedente e ricorda di allungarti bene alla fine.
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