Esercizi per bruciare il grasso corporeo

Nella corsa per bruciare quel fastidioso grasso corporeo, un ruolo fondamentale viene svolto dalle attività e gli esercizi aerobici, ma non è l'unico modo per eliminare i grassi, sebbene sia la più comune, in realtà qualunque attività svolta in maniera continua e prolungata è utile.

Quindi, se un giorno non hai voglia di fare la tua lezione di aerobica, passando mezz'ora a fare un esercizio ripetitivo che potrebbe demotivarti, puoi provare a rompere la routine e andare nella sala pesi.

Una volta lì, hai a disposizione una gran quantità di macchine utili per bruciare il grasso corporeo e potrai iniziare un circuito di forza.

In cosa consiste il circuito di forza?

Il circuito di forza consiste nel fare una serie tra le 15 e le 30 ripetizioni in una macchina, poi passare, senza pausa, a un'altra pacchina per fare un'altra attività e così di seguito, fino a completare un giro, passando per 8-12 macchine.

Al termine del primo giro, dopo aver riposato 5-8 minuti, puoi realizzare un secondo giro, e persino un terzo se non sei stanco.

Si raccomanda di fare degli esercizi che includono grandi gruppi muscolari, come le gambe, la schiena e il petto, in questo modo bruci più calorie e aiuti ad eliminare il grasso.

Solo come esempio, ti suggerisco il seguente percorso:

• inizia con la pressa per la gambe,
• passa alla macchina per il petto,
• Poi vai alla carrucola per fare addominali e lavorare la schiena,
• ritorna a lavorare sulle gambe,
• Distenditi per fare addominali,
• continua con il canottaggio,
• lavora i pettorali con la macchina farfalla
• di nuovo un esercizio di addominali
• e finisci con la macchina per le spalle.

Ricorda che questo è solo un esempio, puoi variare e includere altri esercizi per bruciare i grassi e esercizi per dimagrire, ma è importante lavorare sempre su grandi gruppi muscolare per eliminare quel grasso fastidioso.