Esercizi per la lordosi

La muscolatura della schiena ha come funzione mantenere lo squilibrio anteriore a cui è soggetto l'essere umano nel tentativo di mantenere la verticalità.

Tale equilibrio lo raggiunge contraendo i muscoli. Ma la fibra muscolare può lavorare solo in maniera intermittente, altrimenti degenera e diventa tessuto fibroso, perdendo mobilità e schiacciando la struttura ossea.

quando ciò si verifica, si formano delle curve esagerate che poi resteranno rigide e causeranno dolore e patologie degenerative.

Il muscolo quindi deve recuperare la sua elasticità e contrazione, la cui alternanza contribuisce alla qualità e al volume muscolare.

Esercizi

• In piedi, con la schiena appoggiata contro il muro. Gambe aperte poco più dei fianchi e a circa 30 cm dal muro. Appoggiare la maggior superficie possibile del corpo contro il muro, flettendo le gambe se necessario. Questa postura elimina le curve, obbligando a distendere la muscolatura posteriore e a contrarre quella anteriore. Mantenere per quanto si può, prima di sentire fatica. Respirare normalmente, ma profondamente e con ritmo.
• In piedi. Mettere un libro abbastanza pesante sulla testa. Mantenere l'equilibrio in posizione verticale e poi camminare. Questo esercizio obbliga ad usare il sistema di auto-crescita del corpo, aumentando la percezione e correggendo la postura.
• Addominali

  Il lavoro del muro è necessario per ridurre la lordosi della zona lombare.

  • Distesi a pancia in su. Gambe flesse e alzate, ginocchia al petto. Mani sotto la nuca. Alzare il tronco fino a 30°, espirando. Ritornare inspirando. Realizzare 3 serie da 20 ripetizioni.