Quale soluzione è efficace contro la stitichezza

Stitichezza: cause e trattamenti

La stitichezza è il gran male dell'umanità nei paesi civilizzati ed è l'origine di molti disturbi e malattie. La stitichezza può avere molte cause, alcune ovvie, ma tutte si possono risolvere con soluzioni semplici.

Circa il 95% delle persone sane vanno in bagno tra le 3 volte al giorno e 3 volte a settimana. Quando le feci sono dure e c'è difficoltà ad espellerle, si può affermare di soffrire qualche tipo di stitichezza. Una persona sana evacua almeno una volta al giorno, anche se l'ideale è due volte.

Stitichezza

Quando non si espellono correttamente le tossine, i grassi, i gas, le cellule morte e le sostanze acide che non vengono eliminate, vengono assorbite dal sangue, che inizia a contaminarsi. Se queste scorie rimangono per più di due giorni nel corpo, è quasi sicuro che inizino a fermentare, creando alcool che danneggia il fegato e altri organi importanti, e la putrefazione inizia a causare calore interno, soprattutto quando i residui sono di natura acida. Tutto ciò crea la cosiddetto tossiemia o febbre interna del corpo, poiché le sostanze di scarto non vengono eliminate.

Dati utili sulla stitichezza

Sintomi della stitichezza:

  • Passare più di un giorno senza defecare è già considerata stitichezza.
  • Feci dure e sforzo nell'espulsione.
  • Difficoltà nell'espellere le feci.
  • Mal di stomaco.
  • Ventre infiammato.
  • Malessere generale.
  • Eruzioni della pelle di ogni tipo.
  • Quando l'intestino non funziona correttamente, il muco dei polmoni aumenta, poiché rappresenta un modo per espellere le tossine, come il muco degli occhi, il cerume delle orecchie, e la pelle, che iniziano a rispondere all'emergenza.

Cause della stitichezza:

  • Una dieta povera di fibre, con molte farine raffinate e grassi animali, poche verdure e frutta o alimenti con fibra.
  • Bere poca acqua.
  • Poco esercizio, provoca immobilità intestinale.
  • Stress.
  • Obesità.
  • Troppi medicinali e lassativi, che rendono pigro l'intestino, il quale ha bisogno di lassativi sempre più forti, diventandone dipendente.
  • Nei neonati, le formule lattee possono causare stitichezza.
  • Altre cause possono essere alcune malattie intestinali, la gravidanza, la cattiva attività della tiroide o la fibrosi cistica, problemi di salute mentale, disturbi neurologici o medicinali. Altre cause meno comuni sono il cancro al colon.

Trattamenti naturali e rimedi casalinghi per la stitichezza

  • Che si tratti di bambini o di adulti stitici, devono iniziare una dieta che aiuti l'intestino ad evacuare. Si devono includere nella dieta succhi e insalate fresche due volte al giorno, senza combinarli con altri alimenti. Tutta la frutta e la verdura dev'essere fresca, e possibilmente cruda. Inoltre, la dieta deve includere cereali ed evitare alimenti precotti e zuccherati, latticini e carni animali.
  • Bisogna bere 2 litri di acqua al giorno. La mattina, bere a digiuno il succo di un limone in un bicchiere di acqua calda, poiché l'acqua calda stimola l'intestino e pulisce le tossine che il corpo ha raccolto di notte. Il limone, invece, depura l'intestino e il sangue in profondità, riducendo i rischi di tossiemia o possibili infezioni derivanti dalla stitichezza.
  • Alimenti contro la stitichezza: lino, papaya, mele fresche, banana, succo di prugne, mirtilli e bacche, succo di arancia, succo di aloe.
  • L'olio di oliva con limone a digiuno è un ottimo rimedio che aiuta ad evacuare. Prepara due cucchiai di olio di oliva spremuto a freddo e aggiungi il succo di due limoni. Bevi e prendi un bicchiere di acqua tiepida. Segui questo rimedio ogni giorno fino a regolarizzare l'intestino.
  • Dieta depurativa: se non si riesce ad evacuare normalmente, bisogna seguire un giorno di dieta in cui si mangia solo uva, arancia, mele, prugne o papaya. Mangiare solo questa frutta e bere 2 litri di acqua. In caso di obesità, seguire questa dieta per tre giorni di fila.

Per i neonati con stitichezza

  • Dai 3 ai 6 mesi: dargli succo di frutta fresca. Le più raccomandate sono le mele, le prugne e le pere.
  • Dargli acqua tiepida durante il giorno, 3 cucchiai ogni mezz'ora.
  • Aiutare il bebè a fare esercizio stendendo e piegando le gambe mentre sta disteso. Attiverà l'intestino.
  • Evitare l'uso di supposte o lassativi da farmacia, in quanto irritano l'intestino, causando con il tempo pigrizia intestinale.

Prevenzione della stitichezza

Nella maggior parte dei casi, si può evitare la stitichezza seguendo questi passi:

  • Aumentare la fibra nella dieta: consumare dai 25 ai 30 grammi di fibra al giorno.
  • Bere quantità adeguate di liquido: per la maggior parte degli adulti equivale 6-8 bicchieri di acqua al giorno.
  • Fare esercizio: 20 minuti di marcia rapida tutti i giorni stimola l'intestino.
  • Insegnare al passaggio digestivo ad avere evacuazioni regolari: riservare 10 minuti per sedersi in bagno circa alla stessa ora tutti i giorni. Il momento migliore per farlo è immediatamente dopo colazione.
  • Non rimandare l'evacuazione: rispondere immediatamente allo stimolo.
  • Usare un ammorbidente delle feci o complemento di fibre venduti senza ricetta medica: può evitare la stitichezza occasionale. Segui sempre le dosi indicate sui medicinali.

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