Dieta brucia grassi

Alimenti brucia grassi

Se vuoi trasformare i depositi di grasso in muscoli, l'ideale è mettere in pratica la dieta brucia grassi. Questa dieta elaborata con alimenti che possiedono delle calorie negative, ovvero brucia grassi, aiutano a disintossicare l'organismo. In questo modo, potrai perdere peso in maniera efficace.

La dieta brucia grassi è una dieta che ti permette di perdere i depositi grassi del tuo corpo e trasformarli in muscoli. Per riuscirci, questa dieta dev'essere integrata con alimenti brucia grassi o con calorie negative. Inoltre, è molto importante considerare che questa dieta dev'essere accompagnata dall'attività fisica:

  • Esercizio aerobico: Camminata da 40 minuti ogni giorno.
  • Esercizi localizzati per rafforzare i muscoli: 2 o 3 volte alla settimana.

Che cosa sono gli alimenti brucia grassi?

Gli alimenti brucia grassi sono quelli il cui apporto calorico è inferiore a quello che consumi nel digerirli, metabolizzarli e assimilarli.

Quando mangi, il tuo organismo consuma energia durante il processo digestivo, dalla masticazione in bocca fino all'assimilazione dei vari nutrienti nell'intestino. Tutto questo processo genera un consumo calorico. Quando questo consumo è maggiore della quantità che apporta l'alimento, si parla di alimenti brucia grassi o con calorie negative. Ovvero, il consumo di calorie è maggiore all'apporto di energia.

Caratteristiche della dieta brucia grassi

  • Non importa tanto quanto mangi, ma quali alimenti scegli.
  • Questo tipo di dieta è molto usata nei paesi orientali, la cui alimentazione di basa su verdure, cereali e frutta, che possiedono per la maggior parte calorie negative.
  • È una dieta povera di grassi, intorno al 25% delle calorie quotidiane.
  • Possiede un'elevata percentuale di carboidrati, tra il 55-60% del valore calorico totale.
  • L'apporto proteico è intorno al 15 e 20% del valore calorico totale.

Selezione di alimenti brucia grassi o con calorie negative

  • Verdure:
    • Cicoria
    • Aglio
    • Carciofi
    • Sedano
    • Melanzane
    • Broccoli
    • Cipolla
    • Zucca
    • Cavolfiore
    • Endivia
    • Asparagi
    • Spinaci
    • Piselli verdi
    • Funghi (champignon)
    • Lattuga
    • Rapa
    • Cetriolo
    • Peperoni
    • Barbabietola
    • Cavolo
    • Carota
  • Frutta:
    • Mirtilli
    • Lamponi
    • Fragole
    • Limone
    • Mandarino
    • Mango
    • Mela
    • Melone
    • Noni
    • Papaya
    • Ananas
    • Anguria
    • Pompelmo

Come consumare questi alimenti brucia grassi?

  • Questi alimenti brucia grassi devono essere distribuiti in 6 pasti quotidiani (colazione, metà mattinata, pranzo, merenda, metà pomeriggio e cena).
  • Tra questi alimenti, puoi mangiare quello che preferisci.
  • Devi controllare il consumo della carne e scegliere (in questo rodine): Pesce (3 volte alla settimana), petto di pollo (due volte alla settimana), carne di vitello (2 volte alla settimana). Mangia porzioni piccole.
  • Consuma porzioni moderate di cereali integrali: Riso, avena, germe di grano, lino, farina di soia, ecc. Consumane una porzione ogni giorno.
  • Mangia porzioni medie di legumi e sostituiscili con la carne: lenticchie, ceci, fagioli, germogli di soia. Consumali 1 volta alla settimana.
  • Evita le salse elaborate, snack, alimenti grassi, pane, alimenti con alte concentrazioni di zuccheri come i dolci.
  • Devi bere due litri di acqua al giorno, circa 8 e 10 bicchieri. Evita l'alcool, le bibite gassate e succhi artificiali.

Il consumo abituale e frequente di questi alimenti per dimagrire ti permetterà di bruciare y grassi rapidamente e in maniera sana.

Usa moderatamente il sale, per prevenire l'ipertensione e la ritenzione idrica.

Se desideri, puoi completare questa dieta con la minestra brucia grassi, che puoi consumare prima del pranzo o della cena.

Ricorda che è molto importante:

  • Consultare il medico per qualunque dubbio.
  • Svolgere attività fisica per bruciare i grassi.

IMPORTANTE: La missione del "Dieta brucia grassi" è aiutarti a informarti, MAI sostituire il medico.

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