Diete per ridurre la pancia

Dieta per ridurre la pancia

Una delle cose che più preoccupano sia gli uomini che le donne è come fare a ridurre la pancia. Se anche tu sei uno di loro, sappi che grazie alle diete per ridurre la pancia puoi raggiungere il tuo obiettivo. In realtà la soluzione migliore sarebbe un trattamento integrale che includa una dieta per ridurre la pancia, come quella che trovi di seguito.

Prima di tutto è importante sapere quali sono le possibili cause di una pancia prominente.

  • Cause alimentari: un'alimentazione ricca di calorie, grassi saturi e carboidrati semplici e raffinati. Mangiare in fretta.
  • Mancanza di attività fisica.
  • Stitichezza.
  • Problemi digestivi: colon irritabile, diverticolite, infiammazioni intestinali di diversa origine.
  • Metabolismo lento.
  • Stress
  • Menopausa.

Gli obiettivi delle diete per ridurre la pancia sono:

  • Perdere peso, se necessario.
  • Disintossicare e depurare l'organismo, per migliorare la motilità intestinale.
  • Aumentare la diuresi.
  • Aumentare l'eliminazione dei grassi.
  • Azione antiossidante per contribuire a migliorare il metabolismo.

La dieta per ridurre la pancia si basa su una selezione di alimenti di cui vengono indicate sia le qualità che le quantità, in quanto molte volte le persone che devono seguirla hanno bisogno di una dieta ipocalorica.

Alimenti da integrare nelle diete per ridurre la pancia:

  • Latte: Scremato. Se vedi che il latte ti causa gonfiore o diarrea, sostituiscilo col latte di soia.
  • Formaggi: Scremati, preferibilmente quelli spalmabili. Il formaggio deve essere consumato con moderazione, se si soffre di stitichezza. Evitare i formaggi a pasta dura o ad alto contenuto di sodio.
  • Yogurt: È un alimento altamente consigliato in quanto stabilizza la flora intestinale.
  • Uova: Se ne raccomandano 3 alla settimana.
  • Carne: Scegliere carni magre, si digeriscono più facilmente e hanno meno grassi e calorie, pesci azzurri o di mare, petto di pollo e carne di manzo magra, sono le opzioni migliori.
  • Verdure: Tutte, crude o cotte. Includi le verdure in tutti i pasti principali e, se vuoi, anche negli spuntini. Le patate, le patate americane e il mais vanno consumati 2 volte alla settimana. Se noti che le verdure crude ti gonfiano, mangiale cotte.
  • Frutta: È la grande alleata delle diete ipocaloriche. Puoi mangiarla cruda o cotta in base ai tuoi gusti e alle tue abitudini. I frutti con le maggiori proprietà disintossicanti sono: melone, anguria, noni, pompelmo, arancia, mirtilli, fragole, ananas, mela, pera, tra gli altri.
  • Frutta secca: È utile per disintossicare l'organismo, oltre a essere fonte di acidi grassi che fanno bene alla salute in generale, come gli acidi grassi omega 3 e omega 6.
  • Cereali: Integrali, per il loro alto contenuto di fibre, germe di grano, fiocchi di avena, semi di lino, semi di sesamo, riso integrale, pasta con farine integrali, ecc.
  • Bevande: Evitare bibite gassate o analcoliche per via del gas che contengono. Bere acqua (2 litri al giorno), o succhi di frutta e verdure disintossicanti.
  • Infusi: Ci sono diversi tè e tisane che aiutano a ridurre il gonfiore dell'addome, come la coda di cavallo, la cedrina, il tè verde, il tè bianco, il tè rosso, l'anice stellato, ecc.

Non dimenticarti che queste diete per ridurre la pancia devono essere accompagnate da attività fisica per ridurre la pancia, così potrai vederne gli effetti positivi più in fretta.

Per qualsiasi dubbio, rivolgiti al tuo medico di fiducia.


IMPORTANTE: La missione del "Diete per ridurre la pancia" è aiutarti a informarti, MAI sostituire il medico.

11 commenti in "Diete per ridurre la pancia"

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Molly ...

Magnifico artículo, un placer leer el blog

0

16 feb, 2016 - 15:53:40

Molly ...

Magnifico artículo, un placer leer el blog

0

16 feb, 2016 - 15:53:41

Deloras ...

Pasados los 5 minutos, pulsamos sobre el botón a fin de que nos llamen y nos digan nuestro código
de activación (que es el mismo que habremos recibido en el sms).
Alex todo mi sueño se hizo por medio de re_uniting mi matrimonio, amigos en caso de que necesite la ayuda de La aplicación Correo no te permite crear una nueva cuenta de correo; solo te
deja añadir cuentas ya existentes. Alex todo mi sueño
se hizo mediante re_uniting mi matrimonio, amigos en el caso de que necesite la
ayuda de Puesto que mi inconvenientes es que me
pone que introduzca los caracteres que veo (numeros y letras
mezclados, lo que sale cuando creas la cuenta para comprobar que eres una persona) y luego me manda meter otra vez la contraseña, luego
sale de nuevo los caracteres… y asi todo el tiempo, hasta que
me aburro. Alex el gran lanzador de hechizos que fue capaz de traer a mi marido de vuelta a casa, el Yo soy
uno de esos que amaba el diseño simple y fácil de Fb en sus
primeros años de vida, si bien también he de decir que he sabido a adaptarme a
los nuevos tiempos.

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7 ago, 2017 - 07:37:12

Alecia ...

Te va a aparecer un recuadro y acá vas a escribir el nombre de la aplicación, que en este caso lleva por nombre Smileys WhatsApp.
, Francia, Alemania, Italia, Entre las nuevas incorporaciones resaltan primordialmente más pluralidad de profesiones, con sus respectivos
emojis femeninos y masculinos.

0

9 ago, 2017 - 20:12:47

Bailey ...

WhatsApp ha sido muestra de ello y por esta razón implementará nuevos emojis para este año dos mil diecisiete, a fin de que podamos expresar reacciones y estados de ánimo., Francia, Alemania, Italia,

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11 ago, 2017 - 04:03:59

Nydia ...

De esta forma Google se cerciora de que verdaderamente el profesional que hace
la petición es el dueño del dominio y que de esta manera
tiene derecho para efectuar la petición en cuestión.,
Argentina, GumNotes es otra opción alternativa, pero en este caso no es una
extensión para el navegador sino más bien una aplicación gratuita para Windows que
también deja agregar notas a los mensajes de correo electrónico de
Gmail.

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12 ago, 2017 - 22:54:42

Christal ...

No obstante, lo más frecuente es que no conozcamos este link y en consecuencia estemos buscando a una persona que no
logramos identificar de forma fácil, en tal caso hay que tener en consideración primeramente el tipo de estructura que tienen las URLs
de Facebook, que no es otra que /nombredelapersona.),
hasta SDKs de analítica, comportamiento de usuario, incentivar las valoraciones y comentarios, Esto te permite crear gráficos profesionales a una fracción de
lo que cuesta contratar a un diseñador.

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16 ago, 2017 - 15:29:15

Latesha ...

Importante: Puedes regresar a conectar tu cuenta con Facebook en cualquier instante.

0

18 ago, 2017 - 17:22:59

Barbara ...

Imprescindible... Versión CCleaner para android,
cumple de manera perfecta y se hace precisa y más
si eres root.

0

19 ago, 2017 - 21:52:48
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