Dieta contro la ritenzione dei liquidi
Dieta per eliminare i liquidi
Molte persone soffrono di ritenzione dei liquidi per vari fattori. Per trattare questa situazione si può seguire una dieta per eliminare i liquidi basata sulle proprietà diuretiche di alcuni alimenti, erbe o piante che aiutano a combattere la ritenzione dei liquidi nell'organismo.
Da secoli si sono sfruttate le proprietà degli alimenti, piante e erbe per trattare vari disturbi, tra cui la ritenzione idrica.
La ritenzione idrica può essere causata da vari fattori:
- Ipertensione arteriosa.
- Problemi renali.
- Menopausa.
- Sedentarietà.
- Stress.
- Problemi ormonali.
- Clima con elevate temperature, ecc.
Come vedrai le cause sono molteplici e spesso sono legate tra loro. Dal punto di vista dietetico e dietoterapico si può migliorare questa situazione con una dieta per eliminare i liquidi.
Alimenti, piante e erbe da integrare nella dieta contro la ritenzione idrica
- Latte scremato.
- Formaggi senza sale.
- Uova.
- Pesce.
- Pollo senza pelle.
- Verdure come carciofi, lattuga, sedano, aglio, cipolla, pomodoro, carote, zucca, broccoli, asparagi, finocchio, ecc.
- Frutta, in realtà tutta la frutta ha un effetto diuretico sull'organismo, ma la più raccomandata è quella ricca di vitamina C e potassio, come ananas, anguria, melone, limone, arancia, pompelmo, uva, frutti rossi, pera, mela, banana, ecc.
- Erbe e piante: Tè verde, ribes, tè bianco, tè rosso, tè di equiseto, aloe, sciroppo di acero, anice stellato, basilico, prezzemolo, mentuccia, tra le altre.
- Cereali preferibilmente integrali, riso, germe di grano, avena, ecc.
- Lievito di birra.
- Lecitina di soia.
- Acqua, due litri al giorno.
- Succhi di frutta fresca.
- Frullati di verdura o frutta.
- Condimenti come origano, timo, rosmarino, peperoncino, noce moscata, prezzemolo, aglio, cumino, paprika, ecc.
Alimenti vietati
- Sale.
- Snack.
- Alimenti grassi e salati in generale.
- Maionese.
- Ketchup.
- Formaggi stagionati.
- Salse industriali.
- Cibo in scatole, che contengono conservanti a base di sodio.
- Bibite gassate dietetiche con ciclammato di sodio.
- Fritti.
Questa selezione di alimenti ti aiuterà ad evitare la ritenzione di liquidi. È molto importante consultare il medico per verificare la reale causa della situazione. Devi effettuare dei controlli ormonali e della pressione arteriosa per evitare problemi futuri.
Ricorda che l'esercizio fisico è molto importante per regolarizzare il metabolismo, quindi praticalo regolarmente.
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