Alimenti per la cattiva circolazione

Fattori che possono influire nella cattiva circolazione:

• Predisposizione genetica, può esistere un componente genetico, soprattutto in malattie legate alla coagulazione del sangue, come trombosi venose profonde.
• Abitudini alimentari scorrette, un'alimentazione ricca di grassi saturi e carboidrati semplici contribuiscono ad aumentare i livelli di colesterolo cattivo e trigliceridi nel sangue.
• Colesterolo e trigliceridi alti, che favoriscono la formazione di ateromi, provocando l'ostruzione delle arterie, impedendo la circolazione e la buona ossigenazione del sangue e dei tessuti, portando anche alla morte in alcuni casi.
• Sedentarismo, la mancanza di attività fisica è cruciale per la comparsa di questo tipo di malattie.
• Stress, i nervi, l'ansia, la vita complicata che conduci, spesso sono un rischio per la salute.
• Fumare, le sigarette non solo aumentano la percentuale di problemi circolatori, ma può peggiorare la situazione con problemi di tipo respiratorio.

Gli alimenti possiedono il potere medicinale per favorire il trattamento delle malattie, come gli alimenti per la cattiva circolazione.

In questo caso in particolare, ci concentriamo sui problemi di circolazione causati da un eccesso di colesterolo cattivo o LDL e trigliceridi. La dieta per i problemi di circolazione sanguigna, si basa su una selezione speciale di alimenti.

• Alimenti scremati: Latte, formaggi spalmabili o duri con basso contenuto di grassi sono ideali, carni (meglio il pesce, il pollo senza pelle, carne di vitello senza grasso).
• Alimenti ricchi di fibre: La fibra ha la capacità di portare con sé l'eccesso di colesterolo e trigliceridi dall'organismo, quindi è fondamentale consumare: frutta, verdura (preferibilmente cruda), cereali integrali (riso integrale, crusca di avena, di grano, farine integrali in generale.), legumi (lenticchie, fagioli, ceci).
• Albume: Lo puoi consumare tutti i giorni se lo desideri.
• Bibite: L'acqua è la più raccomandata, possono includersi anche bibite dietetiche, succhi di frutta senza zucchero. Evita le bevande alcoliche, se sei un uomo puoi bere fino a due bicchieri di vino rosso, se sei donna 1 bicchiere.
• Infusi: esistono erbe che migliorano la circolazione, come il tè rosso, tè verde, rosmarino, equiseto, tra le altre.
• Condimenti: Solo olio di oliva, olio di soia, olio di girasole o di mais per condire insalate, purè, ecc. Non lo usare per friggere.
• Edulcoranti: In questo caso si raccomanda di usare edulcoranti artificiali, come il ciclammato di sodio, saccarina, ecc.

Alimenti proibiti:

• Snack.
• Maionese.
• Ketchup.
• Biscotti dolci o salati.
• Dolci.
• Fritture.
• Albume. Solo due o tre volte alla settimana.
• Dolci in generale, eccetto quelli dietetici.
• Zucchero.
• Bibite come birra o alcoliche bianche.

Oltre a seguire questa dieta per i problemi di circolazione, devi svolgere attività fisica aerobica, come camminare, correre, andare in bici, nuotare, ecc. L'esercizio fisico è importantissimo in quanto aiuta a ridurre i depositi di grasso dell'organismo e ad aumentare il metabolismo, contribuendo notevolmente al trattamento dei problemi circolatori.

Ricorda di consultare il tuo medico per qualsiasi dubbio.